By До психолога ГО “Правозахисний рух Донбасу” звернулася Катерина, мешканка Запорізької області, яка розповіла, що після перегляду новин у неї починається паніка та страх, вона постійно знаходиться в цьому стані та боїться будь-яких звуків.
Перш за все потрібно розуміти, що в період війни може бути підміна понять та цінностей, обман, залякування та пропаганда, яка може перерости у зомбування.
Якщо сприймати близько до серця всю інформацію, яку ми чуємо по телевізору, бачимо в інтернеті чи читаємо у новинах, можемо відчути зміни у самопочутті: підвищене серцебиття, напруга в голові, підвищена емоціональність, паніка, гнів, тривожність, страх, та агресія, яку ви можете направити не на ворога, а на близьку людину. Також це може бути втрата сил, перепади настрою, негативізм.
Всі ці зміни можуть зачепити вашу особистість та зробити з Вас сварливу недовірливу людину, яка завжди сперечається та бачить тільки негатив.
Психолог надала такі поради для виходу з цього стану:
- Обмежте перегляд новин, або не дивіться їх взагалі – це зменшить кількість негативу у Вашому житті.
- Пам’ятайте, що у цій ситуації від вас нічого не залежить.
- Спробуйте розслабитись та відволіктись.
- Не дозволяйте іншим формувати вашу думку. Майте свою думку про те, що відбувається.
- Завжди задавайте питання: для кого це вигідно – на багато питань відповіді стануть зрозумілими.
- Пам’ятайте, що у вас завжди є право на власну думку, тому не варто загострювати відносини з іншими.
Після консультації Катерина обмежила джерела інформації, а інколи взагалі не дивилась новин, перестала знаходитись у компаніях, які розпалюють негатив, стала більше перебувати на природі, гуляти, працювати на городі і квітнику, відволікаючи себе, таким чином життя знов заблищало різнокольоровими барвами.
Проєкт впроваджується ГО “Правозахисний рух Донбасу” у рамках проєкту ПРООН «ЄС за діалог: Зміцнення стійкості України для реагування на нагальні потреби центральної і місцевої влади, а також населення, що постраждало в наслідок війни» за фінансової підтримки Європейського Союзу (ЄС).
